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Trucos para aliviar las piernas cansadas en verano

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¿Piernas cansadas en verano?

Te contamos todos los trucos para aliviar las pierna cansadas este verano.

¿Pueden estar las piernas más cansadas en verano que en invierno? Sí. ¿Cómo puede ser? Todos estamos cansados en verano y deseando que lleguen las vacaciones pero lo que les pasa a las piernas en verano, no es solo cansancio.

¿Cuando llega el verano, se te hinchan las piernas, te duelen y te arden? Tranquila es muy normal.

Se denomina Síndrome las piernas cansadas a la insuficiencia venosa leve producida por las altas temperaturas del verano.

La sangre circula desde el corazón al resto del cuerpo con sangre oxigenada y rica en nutrientes. Por la gravedad no le cuesta nada llegar a la punta del dedo gordo del pie, pero… ¿Y el retorno de la sangre de las extremidades al corazón? El retorno de la sangre se logra mediante válvulas, que en verano se pueden ver debilitadas. A la sangre le cuesta subir por las piernas produciendo los síntomas de los que hablábamos antes. Las piernas se hinchan, se pueden notar más calientes y pueden hasta doler. Si el retorno venoso se ve afectado durante largo tiempo pueden aparecer arañas vasculares (pequeñas venitas) o varices, su máxima expresión. No son más que vasos sanguíneos buscando nuevos caminos por donde circular.

En La farmacia del Castillo sabemos de lo que hablamos porque pasamos muchas horas de pie en la farmacia atendiendo, colocando pedidos… Por eso te damos los mismos consejos que nos aplicamos nosotros.

Recomendaciones para aliviar la pesadez de piernas.

Zapato comodo. Las sandalias “estilo romano” o zapatos que pueden presionar la piel y alterar la circulación de las piernas no son recomendables. Si vas a estar muchas horas de pie, elige zapato cómodo y colócale plantillas especiales de silicona para acolchar la pisada.

Duchas de agua fría. El agua fresca estimula la circulación. De hecho el agua tibia para ducharse es más beneficiosa que el agua caliente, también para la piel.

Evitar ropa muy ajustada. Los vaqueros pitillo no están hechos para el verano ni para trabajar muchas horas de pie. Lo tenemos comprobado en La farmacia del Castillo.

Muévete, haz deporte. El sedentarismo es el enemigo de la buena salud. Aunque tengas molestias en las piernas, muévete para activar la circulación.

Hidrátate. La hidratación y una buena alimentación, rica en frutas y verduras, ayudará a combatir el estrés oxidativo y favorecerá el retorno venoso.

Olvídate del tabaco y al alcohol. Ahora y siempre.

Tratamiento para las piernas cansadas.

Lo ideal es combinar las tres opciones para potenciar la eficacia del tratamiento para las piernas cansadas.

  • Medias o calcetines de compresión. Son medias especiales, menos elásticas de lo normal, que funcionan ejerciendo una presión descendente desde el tobillo hacía arriba (en el tobillo aplican más presión que en la pantorrilla). De esta manera, se alivia el dolor y mejora la circulación. Tienes medias de todos los tipos: desde medias enteros (hasta la cintura), hasta medio muslo, hasta la rodilla o tipo calcetín. Aunque den más calor que una media normal, quien tiene problemas de circulación y los prueba, repite. Para personas que viajan mucho en avión, los calcetines compresores son una buena opción para aliviar la pesadez de las piernas.
  • Geles o cremas efecto frío y con capacidad venotónica. Las cremas o pomadas con mentol (para aportar frescor durante la aplicación) y árnica (antiinflamatorio natural), son una buena opción para terminar el día aliviando la tirantez y pesadez en las piernas. Aplica las cremas después de una ducha con agua fría en las piernas con un buen masaje para estimular la circulación.
  • Complementos alimenticios o medicamentos (sin receta) con acción venotónica y protectora de los capilares sanguíneos. Por ejemplo, Venoruton (medicamento de venta sin receta) contiene oxerutinas, capaces de proteger los capilares sanguíneos del daño oxidativo. Aumentan su resistencia y disminuyen el edema. Numerosas plantas medicinales tienen un efecto beneficioso sobre el retorno venoso: ruscus, gingko biloba, castaño de indias, vid roja… Su efecto sistemático mejora la circulación en general por lo que las personas que estén medicadas con tratamientos que alteren la circulación deberán preguntar primero a su médico antes de tomarlo. Lo ideal es tomar el tratamiento vía oral diariamente durante todo el verano.

¿Sabías que estos complementos alimenticios también ayudan en el tratamiento de las hemorroides? Sí, mejoran la circulación anal para aliviar el dolor producido por las hemorroides.

Si tienes cualquier duda, en La Farmacia del Castillo estaremos encantados de ayudarte. ¡Ven a vernos a Caleta de Fuste!

 

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