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¿Cuánto sabes sobre la diabetes?

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Controla el azúcar en tu dieta y mantén a la diabetes alejada de tu vida.

En este post resolvemos tus dudas sobre la enfermedad y te dejamos unos consejos para reducir el riesgo de desarrollo y prevenir sus complicaciones.

¿Qué es la diabetes?

La diabetes es una enfermedad crónica que se caracteriza por unos niveles altos de  azúcar (glucosa) en sangre. 

Esta elevación puede deberse a dos causas:

  1. Una producción anormal de insulina (las células que la producen no generan la suficiente o nada).
  2. Un mal aprovechamiento de la insulina (las células de nuestro cuerpo desarrollan una resistencia a su acción).

La insulina es una hormona cuya función principal es permitir que la glucosa (necesaria para todas las células del organismo) se capte por las células del organismo. 

Tipos de Diabetes

Según la causa de la elevación del “azúcar” (A o B) podemos diferenciar dos tipos de diabetes: 

  • Diabetes tipo 1. De origen temprano (en la infancia) y asociada frecuentemente a causas genéticas.
  • Diabetes tipo 2. La forma más común, también denominada diabetes “adquirida”. Suele aparecer en la edad adulta y está asociada al sedentarismo, una mala alimentación y el sobrepeso. La dieta y el ejercicio son instrumentos que ayudan a controlar su evolución e incluso prevenirla.

Existe algún tipo más descrito (menos comunes) entre los que destaca la diabetes gestacional. Esta aparece por primera vez durante el embarazo debido a que el organismo no puede producir ni utilizar la suficiente insulina que se necesita durante la  gestación. Afortunadamente suele desaparecer después del parto.

¿Cuáles son los principales síntomas de la diabetes?

  • Poliuria (mayor necesidad de orinar).
  • Polidipsia (más sed de la habitual).
  • Polifagia (hambre incluso habiendo comido).
  • Fatiga
  • Pérdida de peso (en diabetes tipo 1).
  • Visión borrosa.
  • Infecciones del tracto urinario, genitales, de piel o encías más frecuentes.
  • Heridas que tardan más en curar.
  • Entumecimiento u hormigueo en las extremidades (diabetes tipo 2).

¿Cómo se puede controlar/prevenir la diabetes?

El control se basa en 3 pilares fundamentales: la alimentación, el ejercicio físico y el tratamiento farmacológico.

La terapia no es igual para ambos tipos de diabetes. La insulina (inyectable) constituye la base del tratamiento en la diabetes tipo 1 mientras que los antidiabéticos orales (junto con la insulina en ciertas ocasiones) son de elección en la diabetes tipo 2.

Lo más importante es tener clara una idea: la terapia no dará buenos resultados si no se acompaña de otras medidas de control.

Estas medidas son pequeños hábitos fácilmente incorporables en el día a día como por ejemplo:

  1. Mantener una alimentación variada y equilibrada. 

Incorpora fruta y/o verduras en todas tus comidas. Este tipo de alimentos aportan hidratos de carbono de absorción lenta y tienen fibra, lo que ayuda a la sensación de saciedad. 

En cuanto a las proteínas, es preferible que procedan de fuentes vegetales (legumbres, frutos secos y cereales integrales). Aumenta el consumo de pescado (especialmente azul), aves y lácteos bajos en grasa y, por el contrario, reduce la ingesta de carnes rojas y fiambre.

También conviene sustituir el aporte de grasas saturadas y trans por las de origen vegetal, como las del aceite de oliva, aguacate o frutos secos. 

Finalmente, en lo relativo a hidratos de carbono trata de evitar las bebidas azucaradas y refrescos y los productos dulces industriales (con alto porcentaje de azúcares sencillos refinados). En cambio, convierte a las frutas y cereales integrales en tu fuente principal de obtención. 

Y si eres diabético, procura evitar los periodos de ayuno largos. Mejor realiza 5 comidas al día.

  1. Evitar el tabaco y el alcohol. Aumentan el riesgo de diabetes y el desarrollo de otros problemas concomitantes que empeoran la enfermedad.
  2. Realizar actividad física a diario. El sedentarismo contribuye al sobrepeso y a generar resistencia a la insulina, mientras que unos hábitos de vida activos contribuyen a mantener bajo control los niveles de glucosa en sangre. Además, ayuda a nivel circulatorio lo que puede mejorar la evolución de ciertas complicaciones asociadas a la diabetes como el pie diabético.
  3. Realizar controles periódicos de tus niveles de glucosa, colesterol y tensión arterial. Si eres un paciente diabético es fundamental realizarte con frecuencia chequeos de los niveles de glucemia a lo largo del día, antes y después de las comidas (sobre todo si estas en tratamiento con insulina).

 

Niveles de glucosa en sangre

Basal (en ayunas)

Postpandrial (2 horas tras comida)

Sin diabetes

70 – 100 mg/dl

<140 mg/dl

Con diabetes tipo 1 o tipo 2

70 – 130 mg/dl

<180 mg/dl

Con diabetes gestacional

70 – 95 mg/dl

<120 mg/dl

 

Cómo evitar las complicaciones de la diabetes.

  • Sé constante con tu tratamiento. La buena adherencia a tu medicación te evitará sustos.
  • Revisa tus pies a diario. La enfermedad puede producir pérdida de sensibilidad en las extremidades (problemas circulatorios y nerviosos), conocida como pie diabético. Esta condición dificulta la detección de heridas que pueden acabar en úlceras que se podrían necrosar y conllevar la amputación del miembro.
  • Realiza revisiones periódicas de tu vista. Otra de las complicaciones frecuentes es la retinopatía diabética. Por eso, es necesario hacer ciertas visitas a lo largo del año al oftalmólogo.
  • Realiza visitas al dentista. Las personas con diabetes corren un mayor riesgo de problemas de salud bucal como gingivitis y periodontitis (inflamación e infección de encías) o de desarrollo de candidiasis oral (infección por un hongo). Mantener una buena higiene bucal y visitar al dentista con frecuencia disminuirá los riesgos de infección.
  • Realiza controles de orina. Otra complicación importante es la nefropatía diabética y la insuficiencia renal. Por ello, realiza los controles periódicos de la función renal que el médico te recomiende.

Desde La farmacia del Castillo te podemos ayudar en todo lo que necesites para gestionar la diabetes.

 

FUENTES:

https://www.redgdps.org/los-standards-of-medical-care-in-diabetes-2020-ada-2020-20191230

https://www.alianzaporladiabetes.com/?tipo=pc

https://www.fundaciondiabetes.org/general/articulo/57/prevencion-de-la-diabetes-tipo-2-mediante-alimentacion-y-ejercicio

https://www.fundaciondiabetes.org/prevencion/312/estilo-de-vida-y-medicamentos-para-prevenir-la-diabetes

https://fedesp.es/diabetes/prevencion/

https://cuidateplus.marca.com/enfermedades/digestivas/diabetes.html

 https://www.elsevier.es/es-revista-farmacia-profesional-3-articulo-curso-basico-sobre-diabetes-tema-X021393241651616X#:~:text=El%20ejercicio%20f%C3%ADsico%20practicado%20de,la%20sensibilidad%20a%20la%20insulina.

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